体型改善→８週間の成果 - 毎日を少しでもハッピーに

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今朝も空が綺麗です。

体質改善も8週間が経ちました。

先週からメニューの一部を変更。背中のストレッチは頻度を落とし、お尻引き締めメニューを追加しました。

【先週まで：TOTAL20分】

【先週からの新メニュー：TOTAL22分】

(以下はたまにやるメニュー)

【実績】

※開始時→4w→8w

体重　56.7→55.8→56.2

体脂肪　？→24.3→23.6

筋肉量　？→39.7→40.4

体内年齢　？→35→34

毎日サボらず継続しています。前回より体重が増えていますが、体脂肪が3日くらい前から23%台に落ちたので良いかなと😁

【この1ヶ月の変化】

•どのメニューも手を抜かずにやりきれるようになった。

•このひと月、筋肉痛が無い。

•お尻は1ヶ月前からあまり変化を感じない。少し負荷を上げてもいい頃？

•下腹部は力を入れると少し硬くなるが贅肉が乗ってる。ペタンコには程遠い。ご飯直後に妊婦みたいになる状態は、気持ち良くなった。

少しずつ改善が見られて楽しく続けられてます。4週続いた時のご褒美で買った全身鏡とヨガ用パンツ。残念ながらLサイズのヨガ用パンツはサイズが合わなかったです、、😅　8週続いたご褒美にヨガマットを購入しました。今週も頑張ろう。